一天什么时间吃红薯可以帮助减肥

导读：早上吃红薯是减肥的最佳时间。第一，是身体自动排毒的时候了。第二，红薯可以加速肠道蠕动，促进排便顺畅。这样有利于排毒减肥，但注意不要多吃。

减肥是煮红薯好还是蒸红薯好

保持食物的最佳营养价值是蒸，所以一般建议用蒸的方法吃红薯。但实际上，不管是蒸还是煮，只要红薯能煮，如果不煮，那么红薯中的淀粉颗粒不会被高温破坏，所以很难消化，容易引起消化不良。

蒸红薯时间快。

煮红薯是利用水的温度加热红薯来煮的，但是在理想的标准大气压下，水的沸点是100℃，即使一直保持沸腾，也不会升高。

水蒸气是一种气体，它的温度比水沸腾时高得多。所以同样量的红薯，用水和蒸汽一起煮，蒸的时间更快。

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减肥期间可以吃红薯吗？从减肥的角度来说，红薯对减肥的帮助最大，因为它含有更多的食物纤维。纤维的增加能有效刺激肠道蠕动，促进排便。即便如此，多吃红薯也减肥不了。因为红薯含有氧化酶，在肠道内容易产生大量的二氧化碳气体，吃多了容易腹胀放屁。

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而且红薯不宜生吃，会影响肠胃消化。最好是煮粥吃，这样在不添加任何辅料的情况下有助于减肥。红薯容易增加饱腹感，不容易很快饿，非常适合减肥期间食用。但是吃红薯的时候要减少其他的饮食摄入。没有必要在原来的膳食摄入量中添加红薯。无论红薯是否长肉，总摄入量都会增加，肠胃会变大，不利于减肥。

选择吃红薯减肥，可以把它作为主食。吃饭的时候吃一个煮红薯，然后减少碳水化合物主食的摄入，既满足了饮食的饱腹感，又加速了减肥。这是因为红薯本身可以帮助肠胃加快蠕动，加快排泄，减少毒素堆积，达到减肥的效果。

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红薯，在北方也被称为地瓜，受到很多人的喜爱，尤其是烤红薯，但是很多人吃了以后都怕长胖。其实合理吃红薯是不会胖的。而且红薯热量低，脂肪少，膳食纤维少，对饱腹感能起到很好的作用。所以吃红薯不仅不会长胖，还能减肥。

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减肥不等于少吃。均衡营养对减肥也很重要。红薯含有更均衡的营养成分，如维生素A、B、C、纤维素和钾、铁、铜等10多种微量元素。其中，纤维素对肠道蠕动有很好的刺激作用，促进排泄通畅；钾有很好的利尿消肿作用。

巧妙的吃红薯不是胖，而是减少。

合理的吃红薯，既不会长胖，也有减肥的效果。只有掌握正确的吃红薯的方法，才能达到减肥的目的。

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