什么菜补钙效果好

    导读:如果想通过蔬菜补钙,可以吃苋菜和小油菜。虽然很多绿叶菜补钙效果不逊色,但苋菜和小油菜的钙含量都超过了同样重量的牛奶。此外,蔬菜含有大量的矿物质元素和维生素K,有助于钙的吸收。蔬菜煮沸后,钙的吸收率会更好。 我们来了解一下,40多岁怎么补钙合适,7一8岁儿童补钙要补多久,人补钙效果最好最快的方法的相关内容。

    哪些菜可以补钙

    40多岁怎么补钙合适

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    随着年龄的增长,体内的钙会流失,导致缺钙。40岁的人如何补钙?饮食可以多喝牛奶、酸奶、豆制品、海鲜等。蔬菜可以多吃芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇等。水果可以多吃柠檬、苹果等。而且要注意多晒太阳。

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    7一8岁儿童补钙要补多久

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    小孩七岁了,有缺钙现象要及时补充治疗,鱼肝油小孩要坚持服用,每天一粒,钙可用五维钙或葡萄葡糖酸钙,坚持补充两周。平常天气好也要多户外活动,晒太阳,平时要喝点牛奶、豆浆等,有利于钙的吸收,增强营养,再观察。

    7一8岁儿童补钙要补多久

    人补钙效果最好最快的方法

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    补充钙元素最常用的方法是口服钙片,一般以碳酸钙为主,再配合维他命D,即骨化三醇,可促进钙的吸收。另外还可多喝牛奶,多吃豆制品,多到户外活动晒太阳,能有效补充钙元素,促进钙的吸收。

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