内容快速目录(5)
  1. 适合在办公室做的运动有哪些
  2. 1.适合在办公室放的植物
  3. 2.生命在于运动的名人名言有哪些
  4. 3.立秋最适合做哪些运动
  5. 4.适合办公室养的水培植物
  6. 5.比较高端的户外运动品牌有哪些
  7. 猜你喜欢

适合在办公室做的运动有哪些

    适合在办公室做的运动有哪些

    1、扭腰坐在座椅上,上半身挺直保持面对电脑姿势,扭动腰部,让椅子向左或者向右交替旋转90度。这可以缓解长时间坐在电脑前不动腰部肌肉的僵硬问题,同时还可以有效减掉腰部赘肉。扭腰动作每分钟可以消耗2.2千卡热量

    2、抬腿:抬腿运动主要是锻炼腿部肌肉,让腿部线条更加均匀。坐在电脑桌前,抬起一条腿,伸直并且尽量竖起脚尖,保持悬空姿势10秒钟。接着,换另一条腿,同样的做法。抬腿动作每分钟可以消耗5.3千卡热量。

    3、靠墙站立:女同志可以把高跟鞋脱下来,靠墙站立几分钟。技能放松身体,也能预防长期穿高跟鞋带来的身体前倾、身子不正。

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