内容快速目录(5)
  1. 节食减肥最快的方法
  2. 1.婚前减肥最快的方法
  3. 2.男生跳绳减肥最快的方法
  4. 3.冬天游泳减肥最快的方法
  5. 4.排毒减肥最好的方法
  6. 5.跳绳减肥的最佳时间和方法
  7. 猜你喜欢

节食减肥最快的方法

    节食减肥最快的方法

    节食是一种控制人摄入食物热量,达到快速减肥效果的方法。

    一般人一天基础代谢需要消耗1500-2000大卡热量,如果你想减肥,你必须低于这个值。

    节食减肥的原则是三餐尽量少吃,晚餐少吃或不吃不需要特殊运动。

    注意!

    由于饮食减少,剧烈有氧运动容易发生低血糖。

    推荐减肥食谱

    早餐:玉米棒一个,酸奶200ml、水煮蛋1个;

    午餐:一碗白米粥,100克开水煮绿叶蔬菜,一个苹果

    晚餐:一根黄瓜,开水煮100克绿叶蔬菜;

    体重基数较大,刚开始节食减肥的人,做不到上面这么严格的节食,不必强迫,只需低于基础代谢消耗的热量即可。

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