内容快速目录(5)
  1. 产后哺乳期如何减肥
  2. 1.产后哺乳期减肥时间
  3. 2.哺乳期能喝排毒减肥果汁吗
  4. 3.哺乳期能针灸减肥吗
  5. 4.哺乳期减肥的最佳时间段
  6. 5.哺乳期减肥的正确方法
  7. 猜你喜欢

产后哺乳期如何减肥

    产后哺乳期如何减肥

    产后6周开始减肥计划

    婴儿出生6周后,新妈妈的身体基本恢复,婴儿也建立了相对稳定的母乳喂养模式,可以开始改变饮食习惯,学习正确的母乳喂养技能,按需母乳喂养,慢慢开始减肥计划。

    正确的饮食习惯

    人体发胖是因为能量摄入大于消耗,导致脂肪储存。哺乳期母亲的日常能量摄入可以保证宝宝的需求,不需要摄入过多。

    建议选择鱼、瘦肉或去皮禽等高蛋白低脂食物,注意均衡营养。

    适量运动

    哺乳期的母亲可以找到适合自己的简单运动来帮助减肥,如散步、抬腿、翻身、简单的家务等。

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    4哺乳期减肥的最佳时间段

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