内容快速目录(5)
  1. 游泳减肥的正确方法
  2. 1.游泳减肥的正确方法和技巧
  3. 2.跳绳减肥的正确方法
  4. 3.跳绳减肥的正确方法是什么
  5. 4.女孩子跳绳减肥的正确方法
  6. 5.跳绳减肥的正确方法与顺序
  7. 猜你喜欢

游泳减肥的正确方法

    游泳减肥的正确方法

    夏季游泳减肥的最佳方式,不仅能缓解炎热,而且有很好的减肥效果。

    与空气相比,水中的热传导系数大26倍,在水中游泳1分钟可消耗36卡路里

    而且游泳是一项全身性的有氧运动,可以燃烧背部、腹部、手臂、腿部等部位的脂肪,塑造良好的身材。

    每周进行游泳运动3-5次。

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    1游泳减肥的正确方法和技巧

    游泳减肥的正确方法和技巧

    用踢脚板、踢水版、救生圈等游泳工具,不仅有助于燃烧更多的热量,还可以锻炼四肢的肌肉。迅速短路线游泳,消耗的热量大量;也可以采用一段慢游,一段快游,或者2段慢游接2段快游的游泳方法。...

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    2跳绳减肥的正确方法

    跳绳减肥的正确方法

    1.双手分別握紧绳两边的门把,一般 状况下为一脚踩下绳子正中间,双臂屈肘将手臂抬平,绳子被弄直就是合适的长短。简易来讲就是把绳子折起来弄直,绳子长短到小手臂四十五度抬平的部位。2....

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    3跳绳减肥的正确方法是什么

    跳绳减肥的正确方法是什么

    1、跳绳的姿态非常简单的跳绳姿态是两腿闭拢,开展弹跳,也可选择单足曲膝跳,右脚曲膝,往前伸出,踮脚尖,单足跳10~15次;侧卧斜跳可以锻练你的耐性,需要两个人相互配合训练,一前一后...

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    4女孩子跳绳减肥的正确方法

    女孩子跳绳减肥的正确方法

    女生半空中跃出的时候最好维持当然弯折的姿态,身体不必过分弯折,跳绳时当然而有节奏感的呼吸,最功能强大脚板起跳和碰地,不能用全脚或者脚后跟起跳和落地式,不然容易导致头部振动。并且往前...

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    5跳绳减肥的正确方法与顺序

    跳绳减肥的正确方法与顺序

    跳绳是一项需要体力与暴发力的运动,想要做到减肥的目的,需要坚持每星期坚持4-6天,每一次30-40分钟之上,才有较为好的效果。提议新手可以先试着五分钟,觉得疲倦时停住来歇息一会儿,...

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