内容快速目录(5)
  1. 腰肌劳损不适合的运动
  2. 1.腰肌劳损的人适合的瑜伽动作
  3. 2.腰肌劳损适合打羽毛球吗
  4. 3.腰肌劳损运动治疗法
  5. 4.腰肌劳损可以打羽毛球不
  6. 5.对腰肌劳损有帮助的动作瑜伽
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腰肌劳损不适合的运动

    腰肌劳损不适合的运动

    除开平板支撑以外,下边这种运动也不适合有腰肌劳损的群体进行:

    仰卧起坐

    身患腰肌劳损的群体自身腰后背的肌肉就非常欠缺,而仰卧起坐的全过程中做的情况下需要弓起后背,针对腰椎的压力非常大,会提升腰椎承担的压力,加重病况。

    各种各样的球类。

    腰肌劳损群体应该避免像乒乓球、网球、羽毛球等球类运动运动,这类运动针对身体挪动快速要求非常高,抵抗较为猛烈,并且大多数是腰部推动使力,这一全过程非常容易扭到腰椎,导致病况加重。

    需要下弯的瑜伽动作

    腰肌劳损的群体在做瑜伽健身时要非常当心,像一些需要下弯的动作最好是不要做,由于腰肌劳损群体不能长期处在一个脊椎弯曲的情况,很有可能会加重腰肌劳损水平,不利于其恢复。

    骑单车

    由于骑单车需要长期的弯腰,并且骑自行车的路程中,也将会对腰肌劳损导致更高的伤害,进而加重病况。

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    2腰肌劳损适合打羽毛球吗

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    3腰肌劳损运动治疗法

    腰肌劳损运动治疗法

    1.仰卧起坐:仰卧起坐是锻炼腰椎的最佳方式,腰肌劳损的时候可以做仰卧起坐,但是在刚开始一定会有困难,可以扶着床慢慢地进行,坐起来,不用身体前驱。2.转动扭腰:身体独立,左右转动腰部...

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    4腰肌劳损可以打羽毛球不

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    5对腰肌劳损有帮助的动作瑜伽

    对腰肌劳损有帮助的动作瑜伽

    当出现腰肌劳损时,病人应尽量避免做弯腰的瑜伽动作,因为在弯腰时,往往会引起腰部肌肉的牵张和紧张,腰部疼痛会加重。此外,还要避免剧烈转动腰部,即扭腰动作,弯腰和扭腰都会导致腰肌劳损加...

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