内容快速目录
  1. 导读
  2. 慢跑对前列腺炎有好处吗
  3. 慢跑一个月以上能瘦多少斤
  4. 坚持慢跑一小时的好处
  5. 慢跑一小时的好处
  6. 猜你喜欢

慢跑对前列腺炎有好处吗 慢跑一个月以上能瘦多少斤

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    慢跑对前列腺炎有好处吗

    慢跑对前列腺炎有好处吗

    是有好处的,慢跑后可以加速全身血液循环,而且慢跑对改善盆底肌淤血有一定好处。

    盆底肌淤血改善后,慢性前列腺炎的症状也会得到不同程度的改善,而且慢跑作为有氧运动可以增强机体的抵抗能力,可以抵御慢性炎症且减轻前列腺炎所带来的症状。

    慢跑一个月以上能瘦多少斤

    慢跑一个月以上能瘦多少斤

    排除其他因素的干扰,在理论情况下如果按照每日慢跑40分钟来计算,那么每天的热量消耗大约是350千卡,那么一个月就是10500千卡,如果完全由脂肪来替代,每公斤脂肪的能量为7700千卡,那么就可以减少约1.36公斤脂肪。

    坚持慢跑一小时的好处

    坚持慢跑一小时的好处

    慢跑一小时的好处:

    1、保护视力,预防近视和老花眼。

    2、对天天坐在电脑前的上班族来说,每天坚持慢跑一小时可缓解颈椎、肩部和腰椎不适。

    3、提高心血管功能,促进血液回流,预防静脉血栓形成,提高心搏出量。

    4、改善新生代谢,降低血脂和胆固醇。

    5、增加肺功能,提高肺活量。

    6、消除或缓解脂肪肝。

    7、锻炼全身肌肉、骨骼和关节。

    8、增进食欲,促进胃肠消化吸收。

    慢跑一小时的好处

    每周慢跑一个小时,仅仅一个小时,看上去不算多,但对身体却有很多好处。

    那慢跑对身体有哪些好处呢?

    以下几点好处别忽视:

    1、防治心脑血管疾病:慢跑能降低人体内胆固醇的含量,对改善脂类代谢,促进身体新陈代谢加快及预防血液中脂质过高有很大帮助,由此,也具有防治心脑血管疾病的功效。

    2、改善心肺功能:坚持慢跑一个小时,呼吸系统明显完善,心脏功能明显加强,这表明慢跑对锻炼心脏,提高肺活量有帮助。

    3、排泄毒素:长期坚持慢跑,体内新陈代谢速度加快,这有利于毒素排出,降低患癌症的几率。

    4、缓解心理压力:处于都市中的人大多有心理压力,如果心理压力不适当缓解,很容易得心理疾病,而适当慢跑能缓解压力,调整人的情绪。

    5、延年益寿:健康是工作和生活的基础,而规律的跑步能保障健康,所以,多跑步,才是正确的生活之道。

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