内容快速目录
  1. 导读
  2. 快跑和慢跑哪个减肥得更快
  3. 什么情况可以进行慢跑
  4. 慢跑可以天天跑么
  5. 慢跑后吃什么好
  6. 猜你喜欢

快跑和慢跑哪个减肥得更快 什么情况可以进行慢跑

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    快跑和慢跑哪个减肥得更快

    快跑和慢跑哪个减肥得更快

    慢跑会更加肥,我们知道慢跑的主要能量来源是脂肪,所以减脂是不错的,而快跑的能量来源是ATP和糖这类快速能源物质,所以减肥还得选择慢跑,急不得。

    什么情况可以进行慢跑

    什么情况可以进行慢跑

    如果你的健康状态稳定,象是心率、血压和其他现象看起来不错,不建议停止运动,你可以慢跑,这不会对你造成影响。

    当然,建议你咨询专业的医生,那样会更安全。

    慢跑可以天天跑么

    慢跑可以天天跑么

    可以每天都跑,慢跑的强度不大,所以我们的身体需要的恢复时间也不长,简单的拉伸放松即可,第二天依旧能够保持不错的状态继续运动。

    慢跑后吃什么好

    跑步后人消耗很多能量,肚子会饿,因而要进食。

    但吃得多,人又容易发胖。

    所以,要控制饮食。

    那慢跑后怎么吃才不会发胖呢?

    1、蜂蜜

    在9点前跑完步,还有充裕的时间对食物进行消化,因此,可以喝少许蜂蜜,因为蜂蜜中所含有的脂肪酸能够有效的促进肠胃蠕动,帮助改善便秘的窘境。

    同时蜂蜜还能帮助人体有效的排出毒素,让人恢复平坦的小腹。

    2、燕麦

    燕麦是跑后饮食的理想选择,因为有研究发现,燕麦含维生素B族、尼维生素E等营养物质。

    这些营养物质具有瘦身的功效。

    此外,适当吃燕麦,还能促进新陈代谢,让体重自然下降。

    3、杏仁

    杏仁很多人喜欢,营养丰富,多吃不会发胖。

    而且杏仁中含有脂肪酸,有利于降血糖,另外,还含有纤维素,有助于减少饥饿感。

    4、牛奶

    想要减肥的人群,不妨用牛奶去代替其他的食物。

    跑后喝牛奶可以有效促进睡眠,并起到瘦身的作用。

    因为牛奶含有乳蛋清蛋白,可以帮助燃烧脂肪,从而让人体重减轻。

    以上就是小胡生活网整理的:快跑和慢跑哪个减肥得更快 什么情况可以进行慢跑,的相关内容。

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