苹果减肥法期间吃了点其他东西

导读：减肥的方法有很多，但是苹果减肥法还是不提倡。在选择减肥方法时，应以运动和饮食为主。开始养成走路的习惯，或者尽可能多做其他有氧运动。一开始每天跑步做有氧运动15分钟，然后每天逐渐增加，延长时间，最后每天锁定运动1到1.5分钟。减肥，要有耐心和毅力。坚持就是成功。

每天下午只吃一个苹果可以减肥吗

下午吃苹果对减肥起不到作用。想减肥，平时一定要减少主食的摄入，可以适当增加运动量。下午吃一个苹果对减肥起不到作用。减肥的时候可以避免吃高热量、高脂肪等食物，不要喝碳酸饮料。

如果只吃一个苹果，可能会减肥，但是效果并不大。因为想要减肥，就需要在日常生活中控制一日三餐的饮食摄入量。每天晚上只吃一个苹果是达不到减肥目的的。

建议想减肥的患者注意合理饮食，制定计划。还要制定锻炼计划，通过节食或合理饮食；

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很多人知道苹果可以减肥，却不知道加银耳减肥会出奇的好！苹果富含果胶。加热的果胶是排便专家，但烹饪后也能止泻，增加毒素的吸收。同时，苹果中天然抗氧化剂的含量会显著增加，不仅能降低血糖、血脂、消炎杀菌，还能抑制人体血浆胆固醇的升高。这说明熟苹果好处很大。

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1.银耳提前用温开水浸泡，撕成碎片倒入电饭煲，加入适量水。先煮一个小时左右，不时搅拌一下。

2.苹果去皮去核去蒂，切成肉丁，泡水2分钟，加入一点点盐。

3.银耳煮一小时后，加入沥干的苹果，煮10分钟。

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减肥就是科学健康的减肥，减肥的主要是脂肪。不吃东西减肥的话，大部分都是水，就算减肥也不健康。不吃饭吃苹果，不仅伤胃，还会导致营养不良。不建议这样减肥。让我们具体看看苹果饮食对健康的危害。

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导致营养不良。

苹果虽然营养价值很高，但是单独吃苹果很难满足身体对营养的需求。而且由于长期只食用单一食物，肠胃的消化能力和吸收功能都会萎缩。恢复饮食后，肠胃仍然不能吸收足够的营养来满足身体的需求，容易导致营养不良和抵抗力下降。

容易反弹。

苹果三天的饮食流失的大部分是水分，而不是脂肪。所以恢复饮食，获得盐分后，身体会迅速补充各种组织中的水分，体重会恢复到原来的样子。

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