晚上吃苹果早上就大便

导读：晚上吃一只苹果。但要睡前2小时吃，苹果能帮助清除口腔里的细菌，还能帮助改善肠胃的功能，帮助人体在睡觉时更好地保护肠胃的修复和蠕动。此外，睡前吃苹果也能缓解你内心的焦虑和不安，很容易帮助你顺利入睡，不容易出现失眠的情况。

便秘吃苹果和梨有通便效果吗

便秘是临床医学普遍的复杂症状，不是疾病，而是大便频率下降，排泄物量少，排泄物干燥，大便困难等很重要。对便秘患者可以吃苹果。苹果是营养成分非常高的新鲜水果，苹果中有丰富的维生素、饮食纤维素、葡萄糖、营养要素。苹果中的膳食纤维素可以帮助便秘患者减轻和改善便秘。

便秘是指排泄物长时间停留在肠管上，许多水分被肠腔消化吸收，排泄物干燥、坚硬、难以解决的情况，许多水果和蔬菜具有缓解便秘的作用，作为新鲜水果的梨具有缓解便秘情况的优点，可以预防胃癌和肠癌梨中的阿拉伯胶成分高，有利于消化吸收。

梨不仅有丰富的营养成分和饮食纤维素，还有很多水分，可以清热解毒，消化润肺止咳，便秘的人可以经常吃梨。

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苹果中含有丰富的果蔬纤维，在体内能发出信号，对肠胃产生刺激。此外，果肉中的果胶也可以帮助排泄物形成形状，通过吸收肠内过多的水分来止泻。进食苹果时还要喝水，只有水和果胶共同作用才能促进排便，否则会加重便秘。

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但如果吃苹果量较大，摄入过多，就会堵塞消化道，此时肠道蠕动就会变慢，因为正常食物无法消化，此时大量的苹果在肠内会挤压到肠粘膜，特别是肠壁上的血管，可能会造成缺血、缺氧，引起肠麻痹，从而导致排便缓慢。长期便秘会加重其症状。

水是生命的源泉。造成便秘的原因很多，体内缺水绝对是其中的重要原因之一。由于消化食物残渣要在体内形成粪便的话，不仅需要足够的纤维，还需要补充水分。

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由于苹果中所含的纤维素能软化大肠里的排泄物，所以苹果具有通便止泻的双重祛病保健作用；苹果富含有机酸，能刺激肠胃蠕动，促进排泄。而苹果另一方面含有果胶，又可抑制肠内异常蠕动，使消化速度减慢，从而抑制轻度腹泻。

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实际上大便的干燥情况还有许多其他的水果也可以吃，比如香蕉就很好，既能通便润肠，又能帮助身体补充多种微量元素。

事实上，大多数水果都有缓解粪便干燥的作用，只是不推荐在这种情况下吃热水果，如桂圆、榴莲、芒果等，除了这些水果还可以吃一些。

除水果外，还有粗粮可防止大便干燥，如燕麦、薏仁、玉米等，在饮食上可适量摄取，不但可防止大便干燥，还有调理肠胃的作用。

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