橙子热量高不高能减肥吃吗

    导读:吃水果有减肥的效果,但也有女性认为橙子含糖量高,担心多吃橙子容易发胖。那么,吃橙子会胖吗?橙子含有丰富的膳食纤维,水果中的热量属于中低水平,所以吃橙子不会发胖,适量食用有减肥护肤的功效。 我们来了解一下,每天晚上吃一个橙子可以减肥吗,减肥晚上可以吃橙子吗 热量高吗,减肥期间晚上可不可以吃橙子的相关内容。

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    橙子热量低,是营养丰富的水果,富含维生素、矿物质和纤维,水分充足。虽然有糖,但是热量不是很高,所以减肥的时候吃橙子可以补充营养,不用担心长胖。但只要长期坚持少吃高热量食物,多吃橙子是有效的。

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    橙子的热量不高。每100克橙子的热量只有47千卡,而橙子的可食用部分约重148克。我们从一个橙子中摄入的热量是70千卡,可以在步行48分钟后消耗掉。橙子富含维生素C、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮苷、醛类、醇类、烯烃类等物质,是人体必需的营养物质。

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    晚上可以吃橙子,但是晚上不一定要吃橙子。橙子可以用来减肥,而不是吃额外的橙子来减肥。因为橙子营养价值高,水分充足,还含有纤维。吃完后觉得饱了,能抗饿。

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