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情绪保养秋季是一个萧条的季节，伴随着花草树木的凋落，人的心情很容易被感染影响，容易产生一种凄凉的抑郁感，情绪低落，这对养生是一个严重的阻碍。建议:这时候选择听听轻音乐，静静的看看书，和朋友一起散步聊天

早睡早起最佳的睡眠时间是亥时到寅时，也就是说要晚上9点睡，早上5点起，现在的人们很少有人能做到这点，所以秋季养生应早睡早期，特别是女性追求的美容觉。午睡充足秋季睡眠不止要保证晚上的睡眠，午睡也十分重要

我们再来看看为什么需要在秋天来一次低温养生。现在都是人群生活压力大，加班、熬夜、没有规律的饮食等等都使身体能量超负荷消耗。这些因素也使得现代人很多都是内热体质，阴虚内热如何能拥有健康身体。而在秋冬季节

秋季饮食一定要养阴，秋季我们的肺值得补充一点的。肺气会直接影响我们的寿命。饮食时一定要注意养肺。多吃保湿润燥的食物。根据《本草纲目》，“海参味甘、咸，性温补、脾、肾、肺经，具有滋阴补肾，养心润燥等功效

一、绿豆绿豆味甘，性凉，有清热解毒、祛毒、祛火之功效，是在我国中医经常用于解多种多样食物或药物中毒的一味中药。绿豆中含有丰富的维生素b2、葡萄糖水、蛋白、胃蛋白酶、抗霉素、铁、钙、磷等各种成份物质，常

梨味甘性凉、味酸，具备清火生津止渴、清肺润肺的功效，是预防秋燥的佳果。梨可以润肺止咳降火，但梨寒性，直接生吃梨吃多了会伤身体，容易造成拉肚子等。而把梨熬成汤后能使其寒凉减少，并且润肺止咳、润肺、清火的

秋季容易上火的人多，此刻也可以适度运用冬瓜来为自己降火。冬瓜是一种食药同源兼用型的蔬菜，具备各种健康保健功效。中医觉得，冬瓜味甘、淡、性凉，入肺、大肠、小肠、膀胱经；具备润肺止咳生津止渴，止咳化痰解渴

猪肉，是秋季补铁剂的好选择。中医上觉得，多吃猪肉中的瘦肉有滋阴润肺的功效。在干躁多风的气温，大伙儿何不买一些猪肉来服用哦。俗话说“飞禽莫若鸪，兽类莫若兔”，说的就是兔肉的材质鲜嫩、营养成分丰富。在所有

1、柿子饼降火实际效果：柿子饼是归属于偏寒性水果之一，因而吃点柿子饼可助降火气。柿子饼有清热解毒润肺、止咳化痰的功效，是慢性急性支气管炎患者较为理想的健康保健水果之一。假如餐后能吃个柿子饼，对干咳会有

秋天天气比较干燥，如果不注意保养，很容易上火，孩子的抵抗力比较低，上火的几率也比较大，所以妈妈平时要注意护理，秋季降火儿童喝什么？小孩秋季发生上火是较为常见的，小孩上火后第一步要让宝宝多喝一些温水，随