内容快速目录(43)
  1. 减肥
  2. 1.决明子减肥(7)
  3. 2.减肥原理(18)
  4. 3.减肥反弹(20)
  5. 4.减肥方法(102)
  6. 5.减肥法(50)
  7. 6.减肥注意事项(63)
  8. 7.可以减肥吗(209)
  9. 8.咖啡减肥(19)
  10. 9.土豆减肥(8)
  11. 10.大白菜减肥(6)
  12. 11.小米减肥(12)
  13. 12.开合跳减肥(15)
  14. 13.慢跑减肥(63)
  15. 14.打篮球减肥(11)
  16. 15.打羽毛球减肥(12)
  17. 16.排毒减肥(26)
  18. 17.普拉提减肥(6)
  19. 18.有效减肥(212)
  20. 19.木瓜减肥(15)
  21. 20.柠檬减肥(8)
  22. 21.沙棘减肥(9)
  23. 22.洋葱减肥(12)
  24. 23.游泳减肥(25)
  25. 24.火龙果减肥(9)
  26. 25.玉米减肥(20)
  27. 26.瑜伽减肥瘦(21)
  28. 27.番茄减肥(17)
  29. 28.竞走减肥瘦(12)
  30. 29.红豆减肥(15)
  31. 30.绿茶减肥(20)
  32. 31.艾灸减肥(10)
  33. 32.芋头减肥(8)
  34. 33.芒果减肥法减肥(8)
  35. 34.苦瓜减肥(29)
  36. 35.苹果减肥法(62)
  37. 36.葡萄减肥(6)
  38. 37.蔬菜汁减肥(10)
  39. 38.西瓜减肥(44)
  40. 39.跑步减肥(38)
  41. 40.跳绳减肥(166)
  42. 41.香蕉减肥(21)
  43. 42.魔芋减肥(33)
  44. 43.黄瓜减肥(17)
  45. 猜你喜欢
减肥

减肥

减肥是靠饮食、呼吸、汗液和排泄的方式排出脂肪的。尤其是在运动时,体内脂肪燃烧会加快,有强身壮体、锻炼肌肉、延缓衰老、加快血液循环,预防皮肤松弛。可以选择跑步、打篮球、游泳、练瑜伽等方式。饮食上最好吃一些含纤维素和蛋白质比较高的食物,有利于肠道蠕动,可以加速排出体内脂肪,增强体质,并且有有阻挡体内吸收脂肪的作用。

1决明子减肥

决明子减肥

决明子中含有生物碱,具有降低血脂的功效,还可以有效的组织脂肪的吸收。具有排水利尿的作用,还可以清肝明目,具有通便的功效;改善患者便秘的症状。长期服用决明子,还可以清理肠道排出油脂,减少脂肪的吸收;可以起到很好的减肥作用;还可以排出体内的多余垃圾,促进身体的排泄功能。

查看更多 决明子减肥 ( 7 )条内容

2减肥原理

减肥原理

减肥的原理就是通过摄入少量的热量,同时利用活动来消耗人体大量的热量,当摄入低于消耗,就会燃烧脂肪,达到减肥的目的了。减肥期间,饮食要保证营养均衡,每餐的食用量一定要进行控制,七八分饱就可以了,以清淡饮食为主,多吃水果蔬菜,少吃油腻和高糖的食物,睡前尽量不要吃东西。

查看更多 减肥原理 ( 18 )条内容

3减肥反弹

减肥反弹

减肥后的反弹大部分在减肥后恢复到原来的饮食状态,体重反弹,但减肥后平台期减少到一定的体重,不减少时为平台期,严格控制饮食后,大脑的摄食中枢降低脂肪的摄取和饮食的摄取才成为减肥的平台期。在这种情况下,需要重新评价,调整摄食量。

查看更多 减肥反弹 ( 20 )条内容

4减肥方法

减肥方法

如果想要快速减肥,可以选择将多重减肥方法综合进行应用,首先需要严格控制饮食,热量过高或者脂肪过高的食物都应该尽量少吃。同时还需要控制摄入饮食的总,尽量少量多餐,不要暴饮暴食。其次,还需要适当进行运动锻炼,可以选择跳绳,跑步或者其他的运动帮助消耗脂肪。

查看更多 减肥方法 ( 102 )条内容

5减肥法

减肥法

减肥又想健康就不能用其他药品,多靠节食和运动是才健康的,少吃油腻食物,多吃一些清淡饮食的,多吃点水果这些都是小妙招,可以在晚上少吃具有热量的食物,多吃水果蔬菜,富含纤维素的食物,其他时候应该正常饮食,健康减肥。

查看更多 减肥法 ( 50 )条内容

6减肥注意事项

减肥注意事项

减肥的注意事项有以下几种:一、减肥不等于节食,三餐饮食要定时、适量,忌三餐不定时或不吃,饮食要规律;二、饮食搭配要合理,忌油腻、多盐、高糖食物,忌饮料及酒类,饮食要多样化,注意营养要均衡,吃低热量食物;三、切忌乱用减肥药,乱用减肥药危害会很大,会引起营养不良、贫血等,严重甚至导致心律失常。

查看更多 减肥注意事项 ( 63 )条内容

7可以减肥吗

可以减肥吗

经常地站立可以毫不费力又轻松地燃烧热量。站着比坐着和躺着燃烧的热量高好几倍,还有在减肥的时候要注意循序渐进,不能不顾体能状况、一味急攻猛进。要根据自己当时的体力,顺序调节,或增加或减少运动量,使自己轻轻松松地燃去脂肪。

查看更多 可以减肥吗 ( 209 )条内容

8咖啡减肥

咖啡减肥

这个咖啡不能减肥,它没有道理,你喝咖啡除非有一种情况,喝咖啡兴奋不睡觉,想睡也睡不着了,兴奋,那时间长肯定会消瘦,但是这种是不健康的减肥方法,如果天天不能睡觉,对身体的恢复,对各个系统生理作用以及它的调节功能都是有影响的,所以靠喝咖啡来减肥,这是不科学的。

查看更多 咖啡减肥 ( 19 )条内容

9土豆减肥

土豆减肥

吃土豆可以减肥,因为土豆中含有大量的纤维素,纤维素具有润肠的作用,而且不含有热量,还可以吸收水分,容易膨胀,这样可以使人有饱腹感,使胃肠蠕动速度加快,可以使油脂和毒素排出体外。这个原理和多吃青菜、水果的道理是一样的。

查看更多 土豆减肥 ( 8 )条内容

10大白菜减肥

大白菜减肥

如果身材过于肥胖,可以通过水煮白菜的方式达到减肥的效果。白菜中含有丰富的维生素以及膳食纤维,可以促进肠道蠕动,加快新陈代谢,有利于体内物的排出,如果经常单一地食用白菜可能会导致身体出现营养不良的现象,所以在减肥期间必须保持营养均衡,效果才会好。

查看更多 大白菜减肥 ( 6 )条内容

11小米减肥

小米减肥

小米不能用于减肥。减肥最好的方法就是运动和控制饮食,首先需要制定一份适合自己的运动方案,其中运动减肥最快的项目就是游泳,游泳消耗的热量非常的多,因为水的导热比空气高出25倍,在12摄氏度的水里停留4分钟所消耗的热量,相当于在同温度的室内一小时所消耗的热能。

查看更多 小米减肥 ( 12 )条内容

12开合跳减肥

开合跳减肥

开合跳是很基础的有氧运动,可以快速提高心跳率,让身体开始燃烧脂肪,短时间内消耗热量,非常适合想要减肥,却不想做太复杂的运动,或只想在家裡运动的人。如果依照一般速度来做,开合跳20分钟,就可以消耗250大卡的热量,效果非常好,在ptt减肥板上很多人推荐。

查看更多 开合跳减肥 ( 15 )条内容

13慢跑减肥

慢跑减肥

慢跑的减肥效果是不错的,但是要达到燃脂的效果,每天至少要坚持跑三十分钟以上,有一点需要注意的是,如果你的BMI指数过大,那说明你属于比较胖的类型,就不适合慢跑了,因为跑步会给你的膝盖带来负担,长期下来会影响膝盖的健康,这种人群建议通过吸脂手术来减肥,它还具有不反弹的优点。

查看更多 慢跑减肥 ( 63 )条内容

14打篮球减肥

打篮球减肥

打篮球是一种很好的体育运动,如果身体肥胖的话,能够起到减肥的作用。但应该长期坚持,而且达到一定的运动量。如果身体肥胖,应该及时减肥,如果到了一定年龄以免引起高血压,高血脂,高血糖等。运动的同时必须控制饮食,可以少吃含脂肪高以及高热量的饮食,如少吃肥肉,各种糖果,点心等。

查看更多 打篮球减肥 ( 11 )条内容

15打羽毛球减肥

打羽毛球减肥

打羽毛球一般可以帮助减肥,还可以通过游泳或者是跑步运动。打羽毛球属于一种全身运动,可以消耗热量和燃烧脂肪,改善身体出现的肥胖现象,但是减肥的过程是比较漫长的,如果盲目的停止也可能会引起减肥失败。

查看更多 打羽毛球减肥 ( 12 )条内容

16排毒减肥

排毒减肥

生活不断在进步,人们对审美的观念也不断提高,拥有苗条的身材,性感的曲线也越来越受到爱美人士的推崇,这也促使减肥日益走热。提及减肥这个热词,专家指出要减肥先排毒,减肥和排毒是两个相互相成的事情。

查看更多 排毒减肥 ( 26 )条内容

17普拉提减肥

普拉提减肥

普拉提是一个准确的瘦身健身运动起源于法国,它结合了真正的和灵活的瑜伽健身与西方能源运动健身。它不仅能促进脂肪分解,还能改善身材。如果你每天训练这组姿势,只需要7天,你就能察觉到身体的显著变化。只需要1个月,你就能拥有一个美丽完美,身心健康的身体。

查看更多 普拉提减肥 ( 6 )条内容

18有效减肥

有效减肥

最有效的减肥方法就是合理的控制饮食,同时加强运动锻炼,这是一种健康的减肥方法,也是有效的减肥方法。如果应用减肥药物容易对人身体造成伤害,也容易导致一些异常的不良反应。要想达到比较快的减肥,主要就是要增加运动量,严格控制饮食的摄入,控制好饮食的总量和总热量。主要就是加强运动锻炼的强度和运动锻炼的时间,建议主要采取有氧运动。

查看更多 有效减肥 ( 212 )条内容

19木瓜减肥

木瓜减肥

木瓜含有多种营养元素,可以促进新陈代谢。此外,木瓜中还含有一种叫木瓜酶的成分,可以辅助食物物质的消化吸收,还可以溶解蛋白质、糖原类化学物质和人体脂肪。非常有利于消除排便,溶解人体脂肪,因此有一定的减肥效果。

查看更多 木瓜减肥 ( 15 )条内容

20柠檬减肥

柠檬减肥

柠檬是一种非常的美味的水果了,我们许多人对于柠檬也是非常的喜欢吃的,当然了,柠檬不仅非常的好吃哦,更是有非常高的营养价值的我们在生活中多吃一些柠檬也能够起到减肥的功效哦。

查看更多 柠檬减肥 ( 8 )条内容

21沙棘减肥

沙棘减肥

沙棘果虽然有一定的减肥作用,但是它仅有辅助减肥的作用,并不能等同于减肥药,并且因为每个人的体质不同,自身新陈代谢的能力也各不相同,所以没有办法确定具体吃多久才能起到减肥的效果;另外,减肥除了饮食之外,同时也要配合运动。

查看更多 沙棘减肥 ( 9 )条内容

22洋葱减肥

洋葱减肥

洋葱对减肥能起到辅助效果,由于洋葱是粗纤维食物,食用后可以促进排便,所以可以辅助减肥的,还具有降压降血脂的作用,适用于高血压、高血脂的治疗。对于属寒性体质且下腹有脂肪积聚的人来说,吃洋葱是可以改善的。

查看更多 洋葱减肥 ( 12 )条内容

23游泳减肥

游泳减肥

游泳是可以减肥的,游泳和慢跑一样,是为数不多的可以瘦全身的运动,而且游泳一小时,可以使人体消耗1100多大卡的热量,并且游泳时需要泡在水里,而水的传热性比空气大,所以人体在水里散失的热量比空气里快,也比空气里多。

查看更多 游泳减肥 ( 25 )条内容

24火龙果减肥

火龙果减肥

吃火龙果是可以减肥的,前提是要保证其它高热量食物的摄入量控制在人体每日的最小需要量,并要加强体育锻炼减少脂肪堆积。火龙果是一种低热量的热带水果,富含丰富的植物蛋白、多种维生素、大量的微量元素以及水溶性的膳食纤维,能够预防便秘防止胆固醇升高,预防血管硬化增强人体的免疫力,有一定的减肥效果,还能够美容美白。

查看更多 火龙果减肥 ( 9 )条内容

25玉米减肥

玉米减肥

玉米当中的膳食纤维素含量是比较丰富的,在吃了之后可以加速胃肠道的蠕动功能,使肠道内的毒素和垃圾尽快的排出,同时还可以避免脂质物质沉淀,从而达到一定的缓解肥胖效果。但是只能起到辅助的减肥作用,没有办法彻底的缓解肥胖,而且对于身体肥胖症状比较严重的只通过玉米是不可以快速瘦身的。

查看更多 玉米减肥 ( 20 )条内容

26瑜伽减肥瘦

瑜伽减肥瘦

练习瑜伽的时候可以促进全身新陈代谢,同时还可以加快身体里面的一些热量和油脂排毒,改善身体出现的肥胖症状,起到辅助减肥的目的,同时练习瑜伽还可以让身体的线条变得比较优美一些,但是不能够快速的将身体里面的脂肪组织去除掉。

查看更多 瑜伽减肥瘦 ( 21 )条内容

27番茄减肥

番茄减肥

番茄是可以减肥的,番茄是一种含有丰富的植物纤维、容易让人产生饱腹感的食物,番茄的纤维素不但无法被肠胃消化,还能吸附多余的脂肪一起排出,加上番茄糖分少、热量低,在饭前食用能够降低人体食欲,对减肥具有一定作用。

查看更多 番茄减肥 ( 17 )条内容

28竞走减肥瘦

竞走减肥瘦

竞走是一种比较理想的减肥运动。竞走属于快走的一种,快走的时候,会消耗体内的能量类物质,有减肥作用。肥胖主要是体内的脂肪含量高所致,如果摄入的脂肪或者碳水化合物比较多,则会导致脂肪的蓄积,引起肥胖。运动的时候,通常先消耗碳水化合物,运动20分钟以上,则会开始消耗体内的脂肪,起到减肥作用。

查看更多 竞走减肥瘦 ( 12 )条内容

29红豆减肥

红豆减肥

红豆是比较好的减肥食谱,因为红豆含有丰富的B族维生素、蛋白质和多种矿物质,具有很好的补血、利尿、消肿的作用,其中所含的碱成分能促进肠胃蠕动,减少便秘,此外,纤维还能帮助排出体内多余的脂肪和盐分,特别是对瘦腿有很好的效果。可以买红豆粉来泡水喝,可以做红豆沙来吃,也可以熬红豆汤。

查看更多 红豆减肥 ( 15 )条内容

30绿茶减肥

绿茶减肥

绿茶是可以减肥的,但是绿茶对减肥只起到了1个辅助的作用,只有配合运动以及控制食欲,才能达到更好的减肥效果。绿茶中的芳香族化合物有溶解脂肪、防止脂肪堆积的作用;绿茶中的咖啡因有促进胃液分泌,有助于消化与消脂的作用;绿茶中的儿茶素,可以提高机体的新陈代谢率。

查看更多 绿茶减肥 ( 20 )条内容

31艾灸减肥

艾灸减肥

艾灸减肥是借助艾绒燃烧的热力给人体穴位以温热的刺激,发挥温通经络、调节脏腑、调整全身经络气血、脏腑功能的平衡,促进胃肠蠕动、减少脂肪的吸收、增加其排泄、扶正祛邪等作用,从而达到减肥的目的。

查看更多 艾灸减肥 ( 10 )条内容

32芋头减肥

芋头减肥

吃芋头达不到减肥的作用,虽说芋头是比较小的颗粒,它只是九分之一的玉米淀粉或者小麦面粉淀粉颗粒,人体吸收的速度非常快。但是它的升血糖指数较高,很短时间就会饿,自然达不到减肥的目的。而且若是用芋头来做主食,那么,正餐的分量要减少。食用芋头,先要将芋头切块,然后再和米饭一起蒸熟再吃。

查看更多 芋头减肥 ( 8 )条内容

33芒果减肥法减肥

芒果减肥法减肥

适量的食用芒果是可以减肥的。芒果是夏天的特色水果,芒果内富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维、维生素A、维生素C、维生素B6、叶酸、镁、铁、抗氧化剂等必需营养素。让芒果代替零食以及不健康的食物进行食用;在锻炼前30分钟,吃1个芒果可以使机体精力充沛;芒果也具有饱腹的作用,可以控制食欲。

查看更多 芒果减肥法减肥 ( 8 )条内容

34苦瓜减肥

苦瓜减肥

苦瓜是可以减肥的,近几年医学界表明苦瓜中含有活性蛋白质,不仅具有明显的抗癌作用,刺激体内免疫系统的防御功能,还可以利用苦瓜中的纤维素对体内脂肪产生进行抑制,所以苦瓜是一种非常绿色的减肥方法。

查看更多 苦瓜减肥 ( 29 )条内容

35苹果减肥法

苹果减肥法

苹果减肥法指的是在三天之内只吃苹果的一种减肥方法,一天吃2到3个苹果,由于连续三天我们没有吃到其他的食物,因此我们的肠胃暂时性是比较脆弱。我们都知道苹果里面含有丰富的营养物质,能够满足我们人体的日常需求,同时,根据医学研究发现,苹果可以缓解我们出现便秘的情况,对于便秘有良好的治疗效果。

查看更多 苹果减肥法 ( 62 )条内容

36葡萄减肥

葡萄减肥

减肥可以吃葡萄的,女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,既能减肥,又有助于心血管健康。新鲜黑葡萄和绿葡萄中含有大量有助于减肥的维生素,且有一种能保护心脏的黄酮类物质,以及能遏制恶性肿瘤形成的抗癌物质。

查看更多 葡萄减肥 ( 6 )条内容

37蔬菜汁减肥

蔬菜汁减肥

身材发胖与平时吃太多食物、很少运动等因素有很大关系,而控制饮食也是减肥的重要方法,尤其多喝些蔬菜汁可以润肠通便,清理肠道中的脂肪。 喝蔬菜汁减肥期间,还要注意保持饮食清淡,避免暴饮暴食。最好坚持进行有氧运动,把饮食和运动结合,减肥的效果更好。

查看更多 蔬菜汁减肥 ( 10 )条内容

38西瓜减肥

西瓜减肥

西瓜可以减肥的,因为西瓜几乎都是水分,不含脂肪,热量不不是很高,一斤西瓜的热量差不多是4两米饭的热量,所以,如果能将西瓜的分量控制在250g,也就是半斤左右,是可以帮助减肥的。

查看更多 西瓜减肥 ( 44 )条内容

39跑步减肥

跑步减肥

跑步时每分钟的能量消耗是安静时的8-10倍,跑得比较快时,达到安静时的10-12倍甚至更多,即便是强度略低一点的快走,能耗也达到安静时的6-8倍,因此,跑步是一项可以充分消耗热量,燃烧脂肪的运动。因此,需要减肥的人体大可放心,跑步就是减脂效率最高的运动之一。

查看更多 跑步减肥 ( 38 )条内容

40跳绳减肥

跳绳减肥

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操,有测试显示,跳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

查看更多 跳绳减肥 ( 166 )条内容

41香蕉减肥

香蕉减肥

香蕉是一种比较健康的水果,是有一定的减肥的效果的。因为香蕉里面很有的氨基酸的成分很多,还有多重乳酸菌,可以刺激肠胃的蠕动甚至是促进胃粘膜的分泌,这样就可以帮助消化的正常进行,平时吃香蕉的话是有助于缓解便秘的病情的。

查看更多 香蕉减肥 ( 21 )条内容

42魔芋减肥

魔芋减肥

魔芋减肥具有一定的效果,其含有的丰富膳食纤维、葡甘聚糖、黏液蛋白,以及热量低等特点有关。魔芋是生活中比较常见的一种食物,其中含有大量的葡甘聚糖,吃过之后可以增加饱腹感,还能够降低食欲,有助于辅助减肥。

查看更多 魔芋减肥 ( 33 )条内容

43黄瓜减肥

黄瓜减肥

无论是水果也好,还是蔬菜也罢,黄瓜的维生素含量很高,同时水分、纤维素也很多,唯独没有热量和脂肪,所以针对这样的特点,很多人对其非常热衷。与此同时,黄瓜对肠胃也有很多好处,它不仅可以促消化,而且还能够促进排泄,所以对于身体的排毒、减肥也非常有帮助。

查看更多 黄瓜减肥 ( 17 )条内容

查看更多 减肥 ( 540 )条内容

点击展开全文

    猜你喜欢