苹果

1、可以在早晨吃早餐时吃苹果：苹果能够提供一定量的碳水化合物，也可以提供维生素c，还有其他矿物质类营养素。在早晨吃早餐的时候吃苹果，最有利于苹果中各种营养素的吸收。2、可以在两餐中间吃苹果：可以增加饱腹感，减少正餐时对食物的需求，有助于控制食欲，减轻体重。3、可以在饭前半小时吃苹果。

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对大部分人来说，空腹吃苹果是可以的，因为苹果富含有大量的维生素，微量元素和矿物质。空腹吃苹果，有助于维生素等营养物质的吸收，但是因为苹果含有大量的果酸。如果是有胃部疾病，像经常是反酸、嗳气以及有胃溃疡的人群，就不能空腹吃苹果，因为空腹吃苹果会导致胃酸分泌过多而加重患者胃部不适的症状。

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一般情况下，糖心苹果是自然气候影响形成的，主要产自于阿克苏。不过，有些苹果病害之后，会形成冰糖心苹果。糖心苹果普遍存在于阿克苏高海拔地区，阿克苏地区昼夜温差大、再加上高原特有的雪山融水，让苹果果核处堆积成透明形状，因此形成了极具特色的糖心苹果。

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花牛苹果这个品种来源很悠久，从1925年在天水市种植，在国内外受到欢迎，是驰名中外的一个品种。这个品种平均单果重260g左右，果实为圆锥形，外表的颜色很艳丽为红色，果实很整齐，外面的五棱突出很明显，里面的果肉是黄白色的，肉质比较细腻，含有的汁水很多，口感比较好。

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苹果最常见的吃法，就是生吃。作为水果，不经任何加工的苹果，最能吃到甘甜和清脆的口感。但是苹果也有很多其他的做法，常见的例如苹果汁、苹果茶、苹果干等。当然，这些都是非常简单的，如果大家喜欢烹饪，还能制作苹果蜜饯、苹果派、苹果酱等各种苹果美味。

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苹果减肥法指的是在三天之内只吃苹果的一种减肥方法，一天吃2到3个苹果，由于连续三天我们没有吃到其他的食物，因此我们的肠胃暂时性是比较脆弱。我们都知道苹果里面含有丰富的营养物质，能够满足我们人体的日常需求，同时，根据医学研究发现，苹果可以缓解我们出现便秘的情况，对于便秘有良好的治疗效果。

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苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病。苹果可促进消化系统健康，减轻腹泻现象。苹果中富含镁，镁可以使皮肤红润光泽、有弹性。铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收，所以吃苹果对缺铁性贫血有较好的防治作用。

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在生活中苹果是很多人最爱吃的水果，很多家里过节的时候苹果是必不可缺的一种水果，苹果的营养价值是很高的，苹果是水果的一种，是蔷薇科苹果亚科苹果属植物，其树为落叶乔木。苹果的果实富含矿物质和维生素，是人们经常食用的水果之一。

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每天吃一个苹果，对健康颇有益处。因此就有了“一日一苹果，医生远离我”的说法。 吃苹果要细嚼慢咽，这样不仅利于消化，更重要的是对口腔卫生和减少疾病大有好处。如果一个苹果15分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔里的细菌杀死99%。因此，慢慢地吃苹果，对人体健康有更多好处。

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苹果是一种味道非常鲜美的水果，比较常见。苹果中含有大量的磷离子和铁离子，适量的吃一些苹果可以有效的安神醒脑，并且可以促进体内血液的生成，改善缺铁性贫血的症状。苹果之中的膳食纤维非常丰富，可以有效的加速身体内胆固醇的代谢，起到降低血脂，降低血糖的功效。

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如果想吃饭前吃苹果，那就尽可能选择在吃饭前45分钟吃，这时候，肚子内的实物基本已经消化完了，胃里面没有东西了。吃点苹果稍微消化一下，可以缓冲一下热饭菜对胃肠的冲击。但是如果想在饭后吃的话，建议还是饭后2.5小时以后吃比较好，因为吃饭后，胃肠忙着消化食物，无暇顾及新来的苹果，只能造成胃胀。所以等消化差不多了再吃，比较好。

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苹果的营养成分是比较丰富的，很多人平常都喜欢吃苹果，苹果对身心健康也是有很多益处的，可是有的人在吃了苹果以后出現恶心呕吐的状况，如果是有时候出現这类病症，能够 先开展观查，可是如果是习惯性的出現，最好高度重视起來，有可能是人体出現问题造成的，最好到医院做有关的定期检查医治。

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生活中在吃苹果时应注意的事项有；禁忌一、晚上不能吃苹果.禁忌二、苹果不宜与海鲜同。禁忌三、吃苹果别啃苹果核。禁忌四、小心打蜡苹果。禁忌五、刚刚吃晚饭不能吃苹果。禁忌六、溃疡性结肠炎的病人不能吃。

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苹果热量是100g含52大卡。每100克苹果含碳水化合物13.81克、脂肪0.17克、蛋白质0.26克、纤维素2.4克。苹果，属于蔷薇科大宗水果，不仅是中国最主要的果品，也是世界上种植最广、产量最多的果品。味道酸甜适口，营养丰富。每百克苹果含果糖6.5～11.2克，葡萄糖2.5～3.5克。

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苹果皮中含有丰富的抗氧化成分及生物活性物质，吃苹果皮对健康有益。苹果皮中含有很多生物活性物质，例如：酚类物质，黄酮类物质，以及二十八烷醇等，这些活性物质可以抑制引起血压升高的血管紧张素转化酶，有助于预防慢性疾病，如心血管疾病、冠心病，降低其发病率。

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苹果的营养价值：1、含有丰富的膳食纤维，对于肠道有很好的促进蠕动的作用，进而在预防和缓解便秘方面的作用非常明显。2、含有丰富的苹果酸、琥珀酸等有机酸，进而能够很好的刺激消化道中消化液的分泌，能够使消化能力水平提高。

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苹果醋是苹果汁发酵而成的醋、再兑点苹果汁等原料而制成的饮品，它是一种饮料，而不是厨房的调味料。酸中带甜，甜中带酸，不会有原醋的生醋味，而是有果汁的甜香，非常好喝。对于爱感冒的人来说，可以在早饭后出门前喝一瓶苹果醋，可以抵御早晨上班路上的寒冷，不得感冒。

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青苹果是睡果的一种，说白了，就是苹果的一种。在国内的苹果品种中，一般来说，青苹果就是指黄金帅苹果。它的成熟期较长，在八月份成熟。成熟以后，口感很好，个人以为，比其它品种更有味。酸甜为主，但就是吃再多，也不会酸这就是它的特点。但很少人等到成熟再吃，就是因为成熟期长。

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