减肥三餐吃玉米瘦30斤

导读：每天只吃玉米肯定是不能接受的，会造成营养不良。玉米属于粗纤维食物和碳水化合物。如果只吃玉米，缺乏必需氨基酸和维生素，这种减肥方法是不可取的。如果吃太多粗纤维食物玉米，也会影响胃肠道，引起消化不良。会有腹胀、腹泻、胃酸分泌过多等。碳水化合物也会转化成脂肪。建议多吃蔬菜水果，控制碳水化合物主食。

减肥期间吃水果玉米还是糯米玉米

如果你想减肥，最好不要吃水果玉米或糯玉米。因为玉米含糖量高，没有办法帮你减肥。如果想减肥，最好吃点新鲜蔬菜或者一些低糖的水果，而且要注意少吃多餐，不要一次吃太多，还要注意加强体育锻炼。

很多朋友似乎对水果玉米不熟悉。在这里，边肖想告诉你，事实上，水果玉米是早熟黄玉米和白甜玉米的杂交种，因其甜脆的口感而被称为“水果玉米”。

一般来说，每100克玉米含有约106千卡热量，约40.2克碳水化合物，约1.2克粗纤维，约3.8克蛋白质，还含有脂肪、矿物质元素、纤维素等。一个小一点的玉米大概170克，可食用部分大概112克，所以热量大概119千卡。

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玉米是一种低脂肪食物。减肥期间可以吃一些白玉米和黄玉米。白玉米有养胃的功效，还能促进肠胃蠕动，改善便秘。然后是黄玉米，富含胡萝卜素，对眼睛有益。还能促进新陈代谢，使体内毒素尽快排出，从而达到瘦身的效果。玉米还富含膳食纤维，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入。

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紫玉米:花青素含量比较高，具有美容养颜、抗衰老的功效；

糯玉米:淀粉含量高，热量相对较高；

甜玉米:富含水分、维生素C和可溶性膳食纤维，淀粉含量低。

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经常吃玉米不会导致身体发胖。玉米富含B族维生素和粗纤维，可以预防便秘，降低血液中的胆固醇。具有明目的功效，有利于减肥。多吃玉米对你的健康有好处，不会导致你发胖。在日常饮食中，患者要有合理的营养饮食，不要吃大量肉类食物，多吃营养易消化的食物，增加体育锻炼，增加肠道蠕动，减少脂肪堆积，对减肥非常有益。

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清洗玉米，注意留下玉米的外壳和胡须，它们营养丰富。之后，将一整粒玉米放入锅中，加入适量的水，煮20~25分钟，煮透后即可食用。

2.喝玉米水。

直接喝玉米泡水作为开水，可以起到很好的减肥作用，因为玉米开水有利尿作用，对水肿型肥胖的人很有帮助，可以有效消除水肿，预防肥胖。

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