一天三餐吃玉米能不能瘦吗

导读：三餐吃玉米能减肥，虽然长期吃玉米不会导致肥胖，但玉米含有大量的粗纤维和镁，能促进肠胃蠕动，加速排泄体内废物，有利于减肥。进食玉米对身体有很多好处，别担心会导致肥胖，但建议合理饮食，不要吃太多，配合蔬菜、肉类食用。不能过于单一。

减脂期可以吃玉米面当主食吗

玉米面是一种含高碳水化合物的食品。在减肥的时候不要多吃。玉米富含蛋白质和维生素A，不仅可以有效防止便秘，而且还可以延缓衰老，在减肥过程中选择一些粗粮替代米粉，对减肥很有帮助，像高粱米，山药，紫薯，都是很好的粗粮，想减肥的关键还是要多运动。

一般来说，玉米面是可以用来做主食的，玉米面的卡路里相对较低，而且含有大量的水分和膳食纤维，让摄取能增加饱腹感，从而减少其他食物的摄取，这样对减肥也能有帮助。

同时还要配合适当的饮食调整运动，每天可以通过跑步，打羽毛球，跳绳等有氧运动，运动时间最好控制在30分钟左右。

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每晚吃一根玉米，确实是对减肥有帮助的。因为与那些高卡路里的食物相比，玉米的卡路里已经非常低了，而且营养也更全面和丰富了，比蛋糕，红烧肉，饼干，薯片，可乐，奶茶，炒饭，披萨等等这些热量低很多。

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一天吃玉米对于其它营养物质来说是不够的，微量元素、钙和维生素不够容易生病，免疫力也大大降低。

一般情况下可以吃一些粗粮，但不要只吃一种粗粮，要均衡饮食，多吃多种食物；

在食用粗粮的同时需要摄入少量的细粮，这对提高人体抵抗力有一些好处；

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玉米有很多种吃法，玉米可以做成玉米饼，玉米渣可以煮粥，也可以吃煮熟的玉米。晚饭可吃玉米，可助消化，增加饱腹感。每月吃玉米能瘦多少斤也会因人而异，大概可以瘦5-10斤。尽管可以让身体变瘦，但这些状况也可能导致营养不平衡，导致营养不良，或引发其他疾病。

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减肥方法合理，应该是按时吃好早饭，午饭很重要。可在晚餐时，不吃或少吃，可吃一些蔬菜水果代替主食，这样也能起到减肥的作用，同时也能保证身体的营养均衡。

假如连吃一个月，身体就会觉得瘦，这也很正常。但是平时也要保证营养均衡，可以多吃一些富含蛋白质的食物，减少脂肪和高卡路里食物的摄入量。

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