只吃水果和玉米一个月可以瘦多少

    导读:如早餐午餐吃玉米,晚餐用水果代替,强健的年轻人可在短时间内使用,取得减肥效果,但不适合中老年人和体弱者,也不适合营养不良、贫血、肿胀、消化不良等症状者。由于水果中的蛋白质含量过低,铁、锌等元素严重不足,维生素B不足,因此会造成严重的营养不良。

    连续吃三天玉米能瘦几斤

    连续吃三天玉米能瘦几斤

    连续吃三天玉米能瘦几斤

    并非所有玉米都能减肥,普通玉米含有丰富的膳食纤维,吃完后填饱肚子,可延长胃排空时间,使人容易产生饱足感,减少卡路里摄入,肠道中的纤维素可减少脂肪堆积。在膳食纤维进入人体后,需要很长一段时间才能将其消化,并且能够坚持很长一段时间不进食,这样可以减少卡路里的摄入。

    最常见的玉米是煮水,这种煮水的方法很简单,将玉米洗净后直接放进锅里,加水煮一下就可以了,可以在锅里加入适量的盐,提升口感。

    水煮法只有玉米的热量,而玉米(不带棒子)的热量是112kcal/100g。而且玉米的营养成分主要是蛋白质8.5%,脂肪4.3%,糖类的73.2%,钙的0.022%,铁的0.0016%,还含有尼克酸,谷固醇,卵磷脂,维生素E,赖氨酸和胡萝卜素,维生素B1,B2。

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    连续吃三天玉米能瘦几斤

    2根玉米的热量相当于几碗米饭

    2根玉米的热量相当于几碗米饭

    2根玉米的热量相当于几碗米饭

    尽管玉米不是我们的主食。但关键时刻也可以吃得饱。不要再饿了。玉米的热量并不高,一根重约200克左右,含热量约400大卡左右。1碗饭的重量大约是200克左右,含热量600大卡左右,因此一根玉米就等于2/3碗饭的热量。

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    相对于其它主食,玉米具有较好的促进消化,预防便秘的作用。同同一顿饭,吃玉米可以除去小肠里的油脂。

    就碳水化合物而言,玉米的碳水化合物含量比大米高很多,因此促进肠胃蠕动的功效更丰富,而且玉米含有更多的钙离子,有利于骨骼生长。

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    2根玉米的热量相当于几碗米饭

    吃一星期煮玉米可以瘦几斤

    吃一星期煮玉米可以瘦几斤

    吃一星期煮玉米可以瘦几斤

    玉米属于粗粮,膳食纤维含量高,热量低,如果一周都吃煮玉米,还少吃,这样当然可以减肥,但玉米消化不好,胃不好的人,还是应该少吃。假如一周只吃煮玉米,就会出现营养不良等问题。即便要有苗条的体形,也要保证身体健康。

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    食用玉米能减轻体重。玉米较健康,脂肪含量较低,含有一些粗纤维和维生素A,能促进肠胃蠕动,增加饱腹感,因此在减肥期间适当吃一些玉米是有好处的,但单纯地靠吃玉米就达不到减肥的目的,

    为了减肥,就要合理安排一日三餐,做到营养均衡,每餐只吃七分饱,而且要积极进行身体锻炼,跑步、骑车、游泳都是不错的运动项目。

    吃一星期煮玉米可以瘦几斤

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